دليلك للتعرف على أهم النصائح لبشرة صحية

تبحث الكثير من النساء عن نصائح لبشرة صحية وذلك للتقليل من ظهور الهالات السوداء أو البقع الداكنة أو حتى التجاعيد والخطوط الخفيفة التي تكون نتيجة العوامل البيئية الضارة التي تؤثر بالسلب على شكل البشرة، ولذلك تبحث الكثير من الأشخاص عن طرق للحصول على بشرة مثالية صافية خالية من أي عيوب تتمتع بالإشراق والنضارة.

ويوجد العديد من النصائح التي لا حصر لها أهمها استخدام إحدى المستحضرات التي تساعد على الترطيب بعمق مثل اللوشن والسيروم والكريمات والجل المتوفرة لمساعدتنا للحصول على بشرة صحية ولكن الحصول على بشرة صحية لا يقتصر فقط على استخدام المستحضرات والمنتجات المناسبة حيث يحتاج إلى اتباع بعض النصائح والخطوات للحصول على بشرة مثالية وصحية.

نصائح لبشرة صحية 

تعد العناية بالبشرة جزء أساسي من الروتين اليومي لكل سيدة حيث أنها ليست مجرد مظهر خارجي بل إنها تعكس صحة الجسم بشكل عام، وإليك نصائح لبشرة صحية التي تساعدكِ في المحافظة على بشرة جميلة وصحية:

وقاية البشرة من أشعة الشمس 

تعد وقاية البشرة من أشعة الشمس من أهم نصائح لبشرة صحية والمحافظة على صحة البشرة وجمالها على المدى البعيد، حيث أنه عندما تتعرض البشرة إلى أشعة الشمس الضارة يمكن أن يحدث أضرار جلدية على سبيل المثال حروق الشمس، وظهور التجاعيد، وتغيير في لون البشرة، وأيضًا زيادة الخطر من الإصابة بسرطان الجلد، لذلك من المهم استخدام واقي الشمس والمحافظة على صحة البشرة وجمالها.

طريقة حماية البشرة من أشعة الشمس 

يجب استخدام واقي شمسي يحتوي على عامل الحماية من الشمس spf الذي يقوم بوقاية البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية الضارة، كما يجب إعادة وضع واقي الشمس بانتظام كل ثلاث ساعات على الأقل لإمكانية الحصول على أفضل النتائج الممكنة.

كما يجب ارتداء النظارات الشمسية والقبعات الواقية وارتداء الملابس الطويلة القطنية وذلك لحماية البشرة والعينين من أشعة الشمس.

اقرأ أيضًا: افضل نظام غذائي لإنقاص الوزن في شهر

تنظيف البشرة بطريقة لطيفة 

تعد عملية تنظيف البشرة بطريقة لطيفة من الخطوات المهمة من نصائح لبشرة صحية والمحافظة على صحة البشرة وجمالها، وذلك لأن البشرة تتعرض بشكل يومي للعوامل الجوية المختلفة والشوائب وبسبب استخدام مستحضرات التجميل، لذلك إن لم يتم تنظيفها بطريقة جيدة قد تتراكم الدهون والشوائب والأتربة على البشرة وبالتالي ينتج عنها انسداد المسامات وظهور الحبوب والرؤوس البيضاء والسوداء، كما يمكن أن تؤثر على المظهر الخارجي للبشرة وجمالها على المدى البعيد.

لذلك يساعد التنظيف على إزالة الشوائب والدهون الزائدة والأتربة التي تتراكم على السطح الخارجي للبشرة طوال اليوم، وذلك يساعد على منع انسداد المسامات ومنع ظهور الحبوب وتكون الرؤوس السوداء والبيضاء، كما أن التنظيف يقوم بإزالة مستحضرات التجميل من الوجه مما يساعد على منع اهتياج البشرة.

كما يمكن أن يساعد التنظيف على تحفيز عملية تجديد خلايا الجلد، مما يساعد على تحسين شكل البشرة وتجديدها، كما يعد التنظيف خطوة ضرورية قبل وضع أي منتجات العناية بالبشرة مثل الكريمات والمرطبات والسيروم وغيرها، حيث يساعد على امتصاص المنتجات بفعالية. 

طريقة تنظيف البشرة بشكل لطيف

استخدام غسول تنظيف مناسب لنوع البشرة ويكون خالي من الصابون، ويقوم بإزالة الشوائب والدهون والمكياج دون تجفيف البشرة، يجب الحرص على استخدام الماء الفاتر لمنع تهيج البشرة أو جفافها، يجب تدليك البشرة بطريقة لطيفة وحركات دائرية مع عدم الضغط الذي قد تتحسس البشرة منها، ثم يتم التخلص من أي بقايا على سطح البشرة.

اقرأ أيضًا: كم كيلو ينزل شاي الماتشا؟ ما هي طريقة استخدام شاي ماتشا للتنحيف؟

ترطيب البشرة جيدًا 

إن ترطيب البشرة جيدا أمر مهم جدا وضروري من نصائح لبشرة صحية والمحافظة على صحة البشرة ونضارتها، بالأخص عن التعرض للعوامل الخارجية التي قد تؤثر على بالسلب على مظهر البشرة مثل الجفاف والتلوث، حيث أن ترطيب البشرة له أهمية كبيرة لأنه يساعد على توازن الرطوبة الطبيعي في البشرة التي يمنع من التشقق والجفاف.

كما يساعد استخدام منتجات الترطيب على الحد من فقدان الرطوبة من البشرة بسبب التعرض للعوامل الخارجية مثل الرياح ودرجات الحرارة المنخفضة، ويساعد الترطيب المنتظم على التحسين من مظهر البشرة حيث يجعلها تبدو أكثر صحة ونضارة، مما يقلل من ظهور التجاعيد والخطوط، كما يساعد على تعزيز حاجز البشرة الذي يقوم بحماية البشرة من العوامل البيئية الضارة.

نصائح ترطيب البشرة بطريقة صحيحة 

استخدام المرطبات المناسبة لنوع البشرة سواء كانت دهنية أو جافة أو مختلطة، كما يفضل استخدام منتجات ترطيب خالية من الزيوت والعطور القوية التي تسبب في تهيج البشرة، يجب الترطيب بعد الاستحمام حيث تكون البشرة بها نسبة الرطوبة عالية مما يسهل امتصاص المرطبات بطريقة أفضل، كما يجب الحرص على ترطيب البشرة بانتظام أثناء اليوم بالأخص الأوقات التي تشعر فيها بالجفاف.

كما يجب تجنب التعرض للعوامل التي تسبب الجفاف مثل الرياح الباردة وهواء المكيف، واستخدام مرطبات تمنع من جفاف البشرة.

اتباع نظام غذائي صحي

من نصائح لبشرة صحية هي اتباع نظام غذائي صحي، حيث أنه يجعلك تبدو في أفضل حال داخليا وخارجيا، حيث النظام الصحي يتناول فيه الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

وتشير بعض الدراسات والأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على زيت السمك أو مكملات زيوت الأسماك التي تحتوي على الأوميغا 3 ومنخفض في الدهون غير الصحية والكربوهيدرات الجاهزة قد يعزز من مظهر البشرة ويجعلها أكثر صحي وسباب، بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء يساعد على تخزين الرطوبة في البشرة وعدم حدوث جفاف أو التشققات.

اقرأ أيضًا: جدول نظام غذائي لمرضى السكر لمدة اسبوع

الإقلاع عن التدخين

إن التدخين يجعل البشرة تبدو أكبر ويساعد على ظهور التجاعيد والخطوط على البشرة، لما يسبب من ضيق في الأوعية الدموية الدقيقة بين طبقات الجلد الخارجية، ما يقلل من تدفق الدم مما ينتج تغيير في لون الجلد وشحوبه، ويقلل ذلك أيضًا من نسبة امتصاص الأكسجين من الجلد والعناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة.

الاهتمام بمنطقة حول العينين 

من نصائح لبشرة صحية هي الاهتمام بالمنطقة حول العينين حيث أنها تعد من أكثر المناطق ذات الحساسية العالية، وذلك بسبب رقتها وهشاشتها، حيث أنها تحتاج إلى اهتمام خاص للمحافظة على صحتها وجمالها، حيث أنه تعبر عن حالة الصحة وأيضا الشباب، كما أنها تعكس مدى التعب والإجهاد، لذلك من المهم القيام بالعناية المنتظمة بتلك المنطقة للمحافظة على مظهر مشرق وصحي.

نصائح للعناية بمنطقة العينين 

• تنظيف البشرة بعناية عالية باستخدام منتجات مخصصة لمنطقة حول العينين.
• كما يمكن استخدام كريم ترطيب ذو قوام خفيف وبنفس الوقت ذو فعالية.
• وضع واقي الشمس بطريقة يومية حول العينين للوقاية من أشعة الشمس الضارة.
• يجب الحصول على وقت كافي من النوم والراحة بشكل يومي.

وإلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية حديثنا عن أهم نصائح لبشرة صحية حيث تعرفنا على أهم الخطوات والنصائح التي منها التنظيف بلطف وعدم التعرض لأشعة الشمس والتغذية السليمة.